| 日付 | 内容 | ラン
(km) | 自転車
(km) | 体重
(kg) | 体脂肪(％) |
| | トータル | 160 | 448 | | |
| 31 | 鈴が峰からアルパーク、商工センターを走る | 12 | | 53.7 | 11.7 |
| 30 | 2日も休んだのでちょっとだけ遠くまで行った | 14 | | 53.4 | 12.4 |
| 29 | バタバタしてたら日が暮れてしまった。なんてこった・・・ | | | 53.8 | 12.0 |
| 28 | なんとなく体がだるいのと、発送が山ほど有ったので外出できず。 | | | 53.2 | 12.1 |
| 27 | 息子達と八幡川リバーマラソンに参加。上流の放水を一時的に止めたらしいが例年になく水量が多く、予想通り短足の私には辛いレースになった。私が膝上まで有る水と歩くような速度で格闘しているのに、180cmくらい有る奴らはジャバジャバ追い越していく（笑）。
そう言えばこのレース、若き日の為末が優勝した事もある由緒あるレースらしい。彼も背が低いが真のアスリートだからハードルが高いとか言い訳はしない。私は似非アスリートだから、足の長さに対する水深が深すぎると強く言い訳をしておこう（笑）。
結局、個人の3kmは20位くらいだろうか？上の息子と出た学区のリレーも6チーム中4位でぱっとせず。反対に下の息子達は10位と5位に入ってご機嫌だった。
腹が立ったので宮島まで走ってきた。
| 25 | | 53.3 | 14.0 |
| 26 | 明日に備えてトレーニング無しにして仕事をした。夕方息子が「茄子〜アンダルシアの夏〜」を見て帰ってきた。それほど見たいとは思っていなかったが、妙に口惜しかった（笑）。
| | | 53.5 | 12.9 |
| 25 | 今日も八幡川横を走る。すこし水は引いているけどまだまだ深い。高校生が泳いでいたので聞いてみたが、橋の下は1m以上の水深が有るらしい。 夕方妻がギャー！と叫ぶ。聖湖マラソンの締め切りは今日だった。
| 6 | | 53.6 | 11.8 |
| 24 | リバーマラソンのコース確認のつもりで八幡川横を走る。増水で砂州が全くない。こんなんじゃ開催は無理では？このまま開催されると足の短い私は非常に不利だなぁ（笑）。 | 6 | | 53.5 | 11.3 |
| 23 | 今日も軽く10キロのコースを走るが、前半は体がだるくて前に進まない。体温と心拍が上がってくると良いみたいだが・・・ | 10 | | 53.0 | 11.5 |
| 22 | 週末のリバーマラソンに向けて走り出す事にした。でも体が動かない。太もも以上に肩が回らない。1週間以上自転車だけで肩を固定していたのと、長距離の運転で筋肉がこってしまった様な気がする。週末までに回復するかなぁ。。。
| 10 | | 53.4 | 11.0 |
| 21 | 家族で阿蘇の観光をして夕方に広島へ帰宅。一日中運転ばかりで疲れた。疲れを抜くためにすこし体を動かしたかった。 | | | 53.9 | 11.5 |
| 20 | 豪雨のなか阿蘇望に参加。後半は海兵隊チームから遅れてしまったが、エクシーチームの写真を撮ったりして十分に楽しめたので来た甲斐があったと思う。ゴールすると息子も無事にBコースを完走していた。海兵隊最年少のロバートは寒さのため途中でリタイヤしてしまった。応援の彼女の前で、上司でもあるチャールズからトレーニングが足りないと怒られてかわいそう（笑）。
| | 133 | - | - |
| 19 | 午前中に残りの仕事をして午後から実家に移動する。九州道は通行止めだし飯塚も浸水なので、明日は3:30起きで犬鳴経由で太宰府まで出ることにする。他の広島組は無事に到着出来たのだろうか？日本語の解らない海兵隊組が心配だ。
息子と補給食を買いに行った帰りにトヨタ九州工場の横を通ったらロード練習中だった。車で併走してみると時速20km/h程度出ている！素人じゃない・・・その中の一人はトヨタ九州のランニングを着ていた。上半身裸で給水補助をしている人がいたが、もしかして森下さんだったのだろうか？息子とキャーキャー言いながら横を通り過ぎて帰宅した。
| | | - | - |
| 18 | 大会前の調整と言うよりも、休日前の仕事の山でまったく外出できなかった | | | 53.2 | 12.5 |
| 17 | 体調維持のために廿日市大橋近辺を走る。 | | 15 | 53.1 | 11.5 |
| 16 | 今日も極楽寺に行った。思い切ってギヤはMTB用の12-34に交換してみた。きつさやタイムは同じだが、足に来る疲れが少ない気がする。 | | 28 | 53.0 | 12.3 |
| 15 | 今日も良い天気（＾＾）またまた極楽寺まで行ってきた。ケイデンスを平地と同じ程度キープするにはスプロケットが30でも厳しい。32か34は欲しい感じがする。下りで踏むと12が欲しくなる。思い切ってマウンテンの12-32に交換するかなぁ。 | | 30 | 53.5 | 11.9 |
| 14 | 本当に久しぶりに雨じゃない！自転車引っ張り出して極楽寺に登る。ローギヤの30Tは良い感じで、タイムは変わらないけど足の筋肉疲労が少ない気がする。阿蘇望はこれで行こう、いや待て、32Tにした方が良いだろうか・・・ | | 28 | 53.6 | 11.3 |
| 13 | 朝からひどい雨でちょっと気合いが抜ける。せめてスポーツセンターに行ってエアロバイクを漕ぐことにする。100Wを1時間ちょっとやったら、汗がダラダラできつかった。 あまりのヘタレぶりに、13-30に決めたスプロケットを13-32に付け替えようかと迷い出す（笑）。
| | 30 | 54.0 | 11.7 |
| 12 | 仕事と家庭関係で結構忙しかったけど、昼過ぎに時間が取れた。小雨が降っていたので自転車はやめてランで宮島口を往復。 | 20 | | 53.8 | 11.5 |
| 11 | 自転車のスプロケットを改造していたので、トレーニングをさぼってしまった。本来は順番が逆のような気もするが（笑）。 | | | 53.4 | 11.7 |
| 10 | 鈴が峰に登ろうと思って家を出たが、途中で土砂降りに遭ったので舗装路を走ることにした。気温が高いので雨は気にならないけど、登山道を痛めてまで走るのは下品だしね。 | 9 | | 53.4 | 12.3 |
| 9 | 軽い負荷で長めに走ろうと思いナタリーまで行ってきた。ほとんど疲れてない、この調子なら100キロいけるかな？実は昨日見つけた玄海100キロが気になっている。実家の前の道を通るし、中高生時代の思い出の道だし。 | 17 | | 53.3 | 11.6 |
| 8 | 買い物に自転車で出かけたら、料理の先生に会ってしまった。彼女は私と同じ店まで子供の折り紙を買いにランニングで買い物に来ていたのだ。完全に負けた・・・ | | 4 | 53.6 | 10.8 |
| 7 | 昨日までの疲労抜きで軽く走ることにした。途中まで来たところで雨雲がやってきて突然の土砂降りに・・・帰り道は水を吸ったウエアと靴が重かった | 10 | | 53.8 | 11.0 |
| 6 | エクシーのツーロングは雨天のため中止となったので、一人で羅漢山まわりのコースを走る。雨を見越してチェーンにチェーンソーオイルを使ってみたら最後まで良い感じだった。安くて耐久性も有って雨中のお勧め。 | | 110 | 53.2 | 11.6 |
| 5 | サタデー陸上は持ちタイムが悪いので最速クラスには入れず、2番目のクラスで6000と3000のペース走となる。6000は1周を1分35秒目標で始めたが意外と調子が良くて1分31-32秒で走れた。3000はあまり考えずに走って、結果的に1分30秒くらいで終わった。28秒くらいにすべきだったと反省。
女子高生達から「がんばってくださ〜い！」の声援を受けると後半もイーブンペースを保てる事に気が付いた！
| 11 | 16 | 53.2 | 12.0 |
| 4 | 夕食前に小6の息子がロードの準備をしていたので一緒に走ることにする。ぴったり後ろに付かせると平地の28km/h巡航くらいなら付いてくる。30まで上げると徐々に離れていくようだ。今度は大島に連れて行ってやろうと思う。 | | 17 | 52.8 | 12.1 |
| 3 | 土砂降りだったけど気合いで外に出た。走り出してみると結構快適だった。誰にも会わなかった。この瞬間に室内にいる無数のランナー達に対して少しだけ精神的に優位に立った。雨が目に入ってうっとうしいので帽子が欲しくなった。 | 10 | | 53.2 | 12.5 |
| 2 | 久しぶりに自転車に乗ったら、30分くらいで太ももがだるくなってしまった。やはり週に1-2回は乗らないとダメだなぁ | | 37 | 53.0 | 12.4 |
| 1 | 自転車の雑誌を買って靱帯を痛めた知人を見舞いに行った。雨も降っていたし暗かったので初日からさぼってしまった。 | | | 53.1 | 13.6 |
